篮球运动伤害的预防方法

篮球运动伤害的预防方法

打篮球时如果不慎容易发生骨骼以及关节”伤害，<打篮球时如果不慎容易发生骨骼以及关节”伤害。为了篮球迷的健康，今天在这里给大家说一些预防伤害的方法，希望对你有所协助。

1.膝盖损伤

    膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

治疗方法视其情形而定，    预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤。严重者得动手术。

2.脚踝扭伤

即可稍据预防扭伤之效。    练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝。>

同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，    最有效的方法是做脚踝的准备操一脚侧踢球运动。先将患部位冷敷，施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

3.脚肿疼痛

往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，    脚部的运动；尤其是持久的练习忽动忽停的动作时。这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

或是脚跟内侧垫上棉花，   其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下。如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量防止脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

4.肌肉离位

而引起内出血。预防方法：练球前，    对肌肉施加急激的力量（屈．伸）致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂。将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，忽冷忽热的季节里更要特别注意。

首先要将膝盖固定23天，     治疗方法如下:若发生在腿部。不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。  

5.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

依水平可分五种1.扭伤，    要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤。2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟23天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

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