【浩然体育】教你怎么三步上篮？

打篮球怎样三步上篮？篮球三步上篮技巧？

打篮球其中有一项根本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，想要控制这个技巧其实不难，只需调整好步伐，找准机遇，摆正姿态，看准篮筐，控制投篮力度就能够了。下面简单说一下。

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步骤/办法

1.练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，望文生义，就是在三步之内完成投篮进球。因而，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时曾经起跳了。步幅大小应战争常跑步大小一样，这样比拟自然。当离着篮筐较远而开端三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2.找准机遇上篮也很重要。练习三步上篮比拟简单，但篮球毕竟是竞技竞赛，经常要三五人一队来打竞赛商讨。场上竞争很剧烈，你想轻松停止三步上篮，必需找准机遇。当对方防卫涣散时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。假如对方防卫很严，不要硬闯，由于跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挠犯规这一可能。总而言之，尽量看准时机再上篮，以防止不用要的费事，进步胜利率。平常多练练变相带球过人、打破等技巧，十分有助于完成三步上篮。

3. 三步上篮时应留意摆正姿态。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超越腰部，身体要稳妥，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，伎俩自然的把球拨出，尽量温和一些，让篮球有盘旋的余地。这样投篮命中率比拟高。

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4.看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比拟理想的下落点，把球投到方框里面，进球几率十分大。特别是这方形区域的右上角和左上角左近，根本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力平均）。

5.控制好投篮力度。很多初学者在停止最后一步投篮时常常功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力气缺乏，投球后刚蹭到篮网以至三不沾。三步上篮的根底是练好投篮根本功，特别是篮下投篮。投球时手劲要运用平均，轻柔一些最好，伎俩要灵敏。第三步跳起投篮时，只需悄悄一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防卫时，不关键怕和焦急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

留意事项

·三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，假如多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，公开只能留下两次足迹，第三步曾经跳起投篮。

·看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

·上篮时能够用勾手投篮，是避免被盖帽的好办法。

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